Nakładka na materac, wygodne łóżko, materac na wymiar, to jedne z elementów, które mogą pomóc wygodnie i komfortowo się wyspać. Kłopoty ze spaniem ma wielu Polaków. Wpływ na to ma także wiele różnych czynników, o których zadbanie może mieć znaczący wpływ na komfort naszego spania, oraz na jakość samego snu. Każdy z nas chciałby móc spać głęboko przez całą noc, nie wybudzać się i rano wstawać wypoczętym i kompletnie wyspanym. Niestety nie wiele osób ma taki luksus. Jeśli chcemy, możemy jednak spróbować zorganizować sobie jak najlepsze warunki do spania, a także odpowiednio przygotować się do snu, aby w jak najbardziej optymalny sposób móc wypocząć podczas nocnego relaksu dla naszego ciała i umysłu.
Na początek powinniśmy zadbać o pomieszczenie, w którym będziemy spać. Liczy się zarówno wystrój pomieszczenia, jak i to na czym będziemy spali, a także warunki jakie w tym pomieszczeniu panują w godzinach naszego snu. Warto wyposażyć się na początek w wygodne łóżko. Jeżeli mamy odpowiednie warunki mieszkalne i możemy urządzić sobie sypialnię, warto zainteresować się łóżkiem stelażowym na który położymy materac. Kolejnym elementem jest właśnie sam materac i tu warto bardziej szczegółowo przyjrzeć się aktualnym produktom dostępnym na rynku, gdyż wybór odpowiedniego dla nas materaca jest niezwykle istotnym czynnikiem. W sklepach stacjonarnych jak i internetowych z materacami, znajdziemy wiele rodzajów materaców takich jak materac kokosowy, materac kieszeniowy lub materac lateksowy. Jeśli mamy starszy i zużyty materac, lecz nie chcielibyśmy go jeszcze wymieniać, świetnym rozwiązaniem na poprawę komfortu wypoczynku, będzie dołożenie nakładki. Nakładka na materac taka jak w sklepie https://materacnawymiar.pl/pl/c/Nakladki-na-materace/31 pomoże skorygować powierzchnię spania, odpowiednio zmiękczając lub utwardzając jego powierzchnię spania.
Jakie czynniki mają wpływ na mocny sen?
Poza wygodnym łóżkiem, materacem i omawianą nakładką na materac, istnieje kilka różnych czynników, o które powinniśmy się zatroszczyć aby jak najlepiej przygotować się do snu. Warto więc zadbać o takie rzeczy jak:
- Chodzenie spać o regularnych porach.
To bardzo ważne zwłaszcza dla naszego mózgu i ciała, które dostaje od nas konkretny sygnał, że o danej porze powinno się wyciszać i przechodzić w tryb relaksu i przygotowań do snu. Możemy „nauczyć” nasz mózg takich zachowań, regularnie i mniej więcej o tej samej porze chodząc spać. - Odpowiednie oświetlenie sypialni.
To ważne aby nasza sypialnia miała możliwość wyregulowania światła, które włączymy przed samym pójściem spać. Zbyt intensywne i mocne światło, może zdecydowanie utrudniać zasypianie i wyciszanie się naszego organizmu. Warto także zadbać o to, aby jak najbardziej zredukować i wytłumić wszelkie światła, takie jak światła latarni czy neonów, dochodzące naszej sypialni z zewnątrz. W tym celu możemy wykorzystać grube zasłony albo rolety. - Zredukowanie oglądania telewizji lub korzystania ze smartfonu przed spaniem.
Światło ekranu telewizora lub telefonu może negatywnie wpływać na zasypianie, więc co najmniej godzinę przed spaniem powinniśmy zrezygnować z telewizji czy wpatrywania się w ekran telefonu. To pomoże naszemu ciału i umysłowi wyciszyć się i przygotować na głęboki sen. - Odcięcie się od hałasów i dźwięków otoczenia.
Warto zadbać o to, aby jak najbardziej zredukować dopływające do nas hałasy i dźwięki z zewnątrz, które docierają do nas np. przez okno. Niestety jest to często bardzo trudne do wykonania, zwłaszcza gdy mieszkamy w hałaśliwym otoczeniu, w mieście przy ruchliwej ulicy.
Możemy ratować się zamknięciem okna ale wtedy blokujemy dopływ powietrza do sypialni, co jest także bardzo ważnym i istotnym czynnikiem, wpływającym na nasz sen. Odpowiednio przewietrzona sypialnia i stały dopływ świeżego powietrza dotlenia nasz mózg i pozwala mu się lepiej i głębiej regenerować, co umożliwia wejście w tzw. Głęboką fazę snu najbardziej relaksującą nasz umysł i ciało.
Dbając o to jak śpimy i jak przygotowujemy się do spania, oraz w jakich warunkach będzie się to odbywało, mamy spory wpływ na jakość tego snu i na to w jakiej kondycji wstaniemy rano z łóżka.
