Pierwszy miesiąc nowego roku już za nami. Jak więc idzie wypełnianie noworocznych postanowień? Na pewno część Was już się poddała i nawet nie chce o nich myśleć, a reszta jeszcze silnie z nimi walczy. Co więc zrobić, aby wytrwać w noworocznych postanowieniach dłużej niż kilka dni?
Nowy Rok – nowa ja… i tak w kółko
Co roku wiele osób siada w grudniu nad kartką papieru z myślą “Przyszły rok będzie mój”, i wypisuje postanowienia noworoczne, jak np.:
- pójście na siłownię,
- zdrowe odżywianie,
- więcej czasu na samorealizację,
- powrót do porzuconego hobby,
- naukowa nowego języka,
- więcej czasu dla siebie – relaks i odpoczynek,
- przejrzenie i wyrzucenie niepotrzebnych rzeczy.
To tylko niektóre z postanowień, które co roku zapisujemy w zeszytach czy notatkach w telefonie. Ile z nich mieliście na swojej liście? A ile już zdążyliście porzucić? No właśnie…
Postanowienia, nie tylko noworoczne, są trudne do zrealizowania. To w końcu budowanie nowych nawyków w swoim życiu, a żeby się go nauczyć, musi być on powtarzany przynajmniej 30 dni. Co więc możecie zrobić, aby stawić czoło postanowieniom i w nich wytrwać?
Sposoby na wytrwanie w postanowieniach
Każde z postanowień ma “zmienić nasze życie”. Jesteśmy gotowi i zdeterminowani, a kiedy sylwester mija wszystko się ulatnia w ciągu tygodnia – tak pokazują badania! Jak więc wytrwać w postanowieniach noworocznych?
Plan działania
Pamiętaj – nie wszystko na raz. Jeżeli posiadacie kilka postanowień to nie wypełniajcie ich wszystkich w jednym dniu. W ten sposób na pewno się zrazicie. Po sylwestrze usiądźcie na spokojnie i przeanalizujcie swoje cele – który z nich jest najważniejszy, czy są one pozytywne dla Waszego samopoczucia oraz czy warto przeznaczyć na nie swój czas.
Dzień bez wypełnionego postanowienia dniem straconym?
Nie! Każdemu może zdarzyć się gorszy dzień. Migrena, miesiączka, nawał obowiązków w pracy… w tym przypadku postarajcie się wypełnić najłatwiejsze postanowienie. Jeżeli jednak tego nie zrobicie to nie poddawaj się! Jeden dzień to nie tak dużo! Byle tylko nie przeciągnął się on do kilku.
Zmień nastawienie
Z pewnością z myślami, z takimi jak “I tak nic nie osiągnę”, “Przecież nie wytrwam” nie uda Wam się spełnić postanowień. To co dzieje się w naszej głowie ma ogromny wpływ na nasze czyny. Dlatego też postaraj się zmienić swoje nastawienie.
Wsparcie
Znajdźcie w kimś wsparcie. Może być to koleżanka, rodzeństwo czy przyjaciele. Musicie z tą osobą mieć głęboką więź – to właśnie jej będziecie się zwierzać w cięższych dniach, kiedy w siebie zwątpicie.
Nagradzaj się
Nagrody, nawet małe, mogą nieźle zmotywować! Wyznaczcie sobie krótko i długoterminowe cele, połączcie je z nagrodami, dzięki którym będziecie chcieli osiągać kolejne postępy.
Daj sobie czas
Niektórzy ludzie potrzebują więcej czasu na wprowadzenie jakiegoś nowego nawyku do swojego życia. Jeżeli styczeń minął, a Ty nadal masz trudność z utrzymaniem postanowienia noworocznego, nie poddawaj się. Daj sobie jeszcze trochę czasu, a zobaczysz, że będzie lepiej.
